efekty przed i po

[...] 10 serii po 10 powtórzeń 10 razy dziennie. Wiadomo, że możesz nie mieć aż tyle czasu, więc zmniejsz po swojemu ilość, ale nie za dużo. Ćwicz tak codziennie aż będą spore efekty. Przytyj do ok 75 kilo. W tym czasie ćwicz nie tylko pompki i brzuszki ale i inne ćwiczenia typu podciąganie szerokim i wąskim uchwytem, diamond push itp. Zobacz sobie [...]

[...] dlaczego mono a nie drogie stacki bo efekt końcowy będzie podobny, poza tym zacznij od taniego i sprawdzonego mono.Jak dasz za stacka 2-3 razy więcej nie przeniesie się na efekty 2-3 razy lepsze. A jak stosować ? Przed śniadaniem na pusty żołądek,później po treningu i przed snem ?

[...] grzbietu bo te misnie sa u mnie nie widoczne trening na plecy znalazlem w jakims magazynie kulturystycznym jedak nie paietamjego nazwy i podobno po 6 miesiacach beda efekty tego planu nie wiem czy nie bedzie on za ciezki jak na ten okres 6 miesiecy i radzisz ebym nie cwiczyl tego dnia co plecy przedramion ?zrobilem trening na plecy przed [...]

[...] Po następnych 15 min normalne śniadanie ( dużo białka, trochę tłuszczy, trochę ww. złożonych). Wegle w ogóle b. ograniczam - jedyna pora, w której je przyjmuje to wlasnie rano i oczywiście po siłowni- w formie wafli ryżowych. Si2uiel daj znać jak TWoje spostrzeżenia, efekty itd. odnośnie "wiosennego rzeżbienia" i porannych aerobów

[...] 85kg. Stosunek białek zwierzęcych do roślinnych wynosi 78/22. Stosunek kwasów tłuszczowych J/W/N wynosi ~40/40/20 Stosunek węglowodanów skrobia/laktoza/sacharoza/błonnik wynosi 83/3/5/9. Po 2 tygodniach może 3 powinno być widać pierwsze efekty, a jak nie będziemy myśleć co zmieniać. Pozdrawiam Zmieniony przez - Vexel w dniu 2011-04-25 18:09:57

tak tak obroty z kijem sa naprawde dobre juz po pierwszym dniu,zobaczysz efekty..i nie ma ono na celu rozrostu bokow brzucha tylko wlasnie spalenie tego zbednego tluszczu(uformowanie go)...a czy stosowac po czy przed rowerkiem to juz chyba nie gra az tak istotnej roli... Oko za oko, zab za zab - a czemu dupa za pieniadze?

Ostatni trening był na wytrzymałość: 1. Poniedziałek - Klata + plecy I. Wyciskanie na ławeczce sztangi 6 serii, max powtórzeń. 40 kg. II. Wyciskanie sztangi za głowy 6 serii, max powtórzeń. 30kg. 2. Wtorek - barki, bic, tric. I. Unoszenie sztangielek w opadzie 5 serii, max powtórzeń. 14 kg. II. Uginanie ramion z hantelkami 5 serii, max powtórzeń. [...]

[...] no właśnie- do tego zmierzałem pytając, jednak sądząc po odpowiedzi i braku zreflektowania się w tym, sądzę, ze niestety może to być od razu rzucanie się na duży ciężar, a to może się źle zakończyć, a i aby efekty z treningu były zadawalające to oprócz odpowiedniej objętości musimy także we właściwy sposób przygotować organizm do wysiłku...

Sam sie nie nauczysz poprawnie z prostych przyczyn, co innego jak Ty robisz, a co innego jak robisz pod czyims okiem. Trener (albo ktos inny kto trenuje/trenowal, cos ) widzi bledy jakie popelniasz i daje Ci korekcje ktorej sam nie wychwycisz. A do tego nie wypracujesz samemu tego samego co w klubie/sekcji, tam masz przygotowany program treningowy [...]

[...] chleba, w szkole nic bo nie mam czasu, a dopiero w domu o 15 coś teraz się staram jeść więcej i równomiernie zobaczymy co to da, przed, a do diety dodałem więcej warzyw, białka i węglowodanów zobaczymy czy to coś pomoże, jeżeli nie no to wtedy dieta, :) i np. po ćwiczeniu co 2 dzień po prawie godzince po jakim etapie mogę ujrzeć jakieś efekty ;)

[...] po treningu w jednym mixie. 4) no carbo z bialkiem zmieszaj 5)to juz musisz sobie obliczyc. Cykl kreatynowy powinien trwac minimum z 5 tygodni a ciagniesz go az widzisz efekty. Lecz rowniez nie przesadzaj. Mysle ze jakies 7-8 tygo do optymalna dlugosc 6) jak bedizesz jadl tak jak na cyklu to nie Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-05-06 [...]

[...] we właściwych stężeniach spowalniają proces powstawania zmarszczek, filtrują promieniowanie ultrafioletowe oraz eliminują indukowane przez nie wolne rodniki, ograniczając efekty ich działania. Jak nawilżyć i ujędrnić skórę od środka? Hydro-flex skin complex Większa część wody zatrzymywana jest w głębokich warstwach naszej skóry, w macierzy [...]

[...] to bedziesz musial zjechac mocno z ciezaru..kiedys mialem problem z chwytem i uzywalem paskow ale lepiej zrezygnuj z nich od razu i juz po kilku tygodniach zobaczysz efekty ze twoj chwyt jest mocniejszy no i jak kolega wyzej magnezja jest super rece sie przyczepiaja do sztangi jak na klej ;) a stretching PO treningu..juz bylo w jakims [...]

Sam z podobnym stażem (po ACT) złapałem się za SPLIT i efekty były dużo gorsze niż te po późniejszym FBW. Każdy chyba zaleca FBW przy takim stażu ;) http://sk2.pl/10007 Gainerek tylko jako uzupełnienie diety, ale raczej nie ma sensu. Przed tym jak przejdziesz na dietę poczytaj 10wskazówek żywieniowych w dziale Odżywianie.

[...] Questions by Si2uiel Samodzielne ulozenie diety jest niezwykle wazne, gdyz dzieki temu bedziesz mogl w przyszlosci swobodnie manipulowac skladnikami odzywczymi i osiagac efekty, na ktorych aktualnie bedzie ci zalezec. Dla lepszego zobrazowania sytuacji polecam post: http://www.sfd.pl/temat118302/ gdzie znajdziesz przykladowe diety, dzieki [...]

[...] śniadaniem i 5g po treningu, w dzien beztreningowy po południu) 3.kreatyna w większych ilościach przeciąża nerki 4.tak trzeba dużo pić 4-5l dziennie - oczywiście wody 5.efekty to sprawa indywidualna, na każdego kreatyne działa inaczej, ale ogólnie to wzrost siły, masy , wytrzymałości, zwiększenie objetości mięśnia 6.pewnie że tak 7. patrz [...]

[...] pewien, ale chyba odkąd biorę kreatynę to moja waga stoi, podobnie jak siła. Kreatyne biorę od 31 Marca (nie stosowałem fazy nasycenia, a więc trzeba dłużej poczekać na efekty) Dziś mija czwarty tydzień stosowania kreatyny. Chciałem poznać wasze zdanie: Czy wszystko jest w porządku z moją wagą? Moja dieta: PONIEDZIAŁEK: 6:30 ŚNIADANIE: [...]

[...] chorobie Alzheimera i chorobie parkinsona. DZIALANIE HORMONU WZROSTU NA MÓZG Chociaz hormon wzrostu jest produkowany w mózgu , dopiero niedawno udalo sie ustalic , ze efekty jego dzialania w osrodkowym ukladzie nerwowym sa równie istotne , jak w calym organizmie.Niektórzy naukowcy sa przekonani , ze spadek poziomu hormonu wzrostu z wiekiem [...]

[...] Rozsadnie tutaj trzeba by bylo myslec o dawce rzedu 40-50 mg. do tego 500 mg testa week i bedzie tez ok. Co do dlugosci redukcji, redukujesz tak dlugo, jak zobaczysz ze efekty spelniaja twoje zalozenia i osiagnales taki poziom jak chciales. Nie ma co sie tutaj nastawiac na to, ze w 8 tygodni np osiaganiesz swoj cel, bo zawsze cos po drodze [...]

chcesz zzucic tłuszcz to rob trening obwodowy z duza iloscia powtorzen.a po nim z 30 minut cardio. ogranicz tłuszcze w zarciu i na bank beda efekty. ja tak robiłem przed wakacjami i pomogło. ;) na brzuch same brzuszki nie pomoga trzeba biegac lub rowerekna silce. to tak w skroconej wersji. a jak jeszcenigdy nie cwiczyłes to zobaczysz ze miesnie [...]